セロトニンと睡眠の関係

不眠症に悩まされている人もいるかもしれません。実際に日本人の20%が
不眠症を抱えているといいます。もちろん、その度合いによっても違って
くるのですが基本的には不眠症を治すためには生活習慣の改善が効果的だと
言われています。しかし、それでもなかなか症状が改善しないと寝酒や睡眠薬に
頼っている人もいるのではないでしょうか?確かにこれらのことは症状を
改善するために有効に働くこともあるのですが寝酒は睡眠の質が低下して
しまったり睡眠薬の場合は副作用があることもあります。寝酒をすると
体温が下がるので寝つきは良くなると言われていますが、途中で目が覚めて
しまったり満足のいく睡眠を取れないことがあるそうです。睡眠薬は依存性が
あるのでそれがないと眠れないということにもなってしまうそうです。
今は睡眠の時間よりも睡眠の質という部分に重きが置かれていて、こういった
薬や寝酒に頼らないでも満足の行く睡眠を取るために話題になっているのが
休息成分です。セロトニンという物質の名前を聞いたことがある人もいるかも
しれませんがこのセロトニンという物質はあなたの睡眠の質を上げてくれる
効果があるそうです。

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このページは、authorが2013年3月18日 20:56に書いたブログ記事です。

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