日本人の睡眠時間の短さ

この前テレビ番組でやっていたのですが世界的に見て日本人の睡眠時間というのは
他の国と比べてとても短いみたいですね。まあそんな中でもたっぷり寝ている人と
そうではない人がいるわけなので一概には言えないと思いますが平均で見ると
日本人はもっと睡眠に時間を割いたほうがいいということが言えるわけです。
ちなみに他にも韓国や台湾など東アジアの地域は睡眠時間が少ないそうです。
いろいろと理由みたいなことを言っていましたがすっかり忘れてしまいました。
なんとなくですが日本人はハードワーカーが多そうなイメージですからね。
それだけじゃなくて確か蛍光灯を使っている地域だからみたいなことを言っていた
ような気がします。てっきり世界的に蛍光灯を使っているものだと思っていたので
驚いた記憶があります。むしろ蛍光灯以外の明かりって他に何があるの?
ただこの蛍光灯の明かりだとかテレビやスマホとかの明かりというのは睡眠に
非常に関係していて詳しくは覚えていませんが確か1分ぐらいテレビとかパソコンとかの
ブルーライトを浴びるとコーヒー一杯を寝る前に飲んだのと同等の睡眠を阻害する
働きがあるみたいですね。あまり意識をしていない人のほうが圧倒的に多いと思いますが
最近はそういった光を遮断するメガネみたいなのもあるのでそういったものを寝る前は
付けていたほうが快適な睡眠を取ることができるみたいです。
寝付きを良くする方法

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このページは、authorが2013年10月11日 19:07に書いたブログ記事です。

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